基本のヨガ
ヨガの基本は呼吸鼻から吸って鼻から吐きます。自然な呼吸を心がけてください。動作に呼吸を合わせて自らの筋肉に意識を集中することで心がリフレッシュされます。ヨガのポーズによって筋力と同時に柔軟性が高められて、強くしなやかな体がつくられます。電車の座席で浅く腰掛けて背筋を伸ばし、ゆったりと鼻で呼吸するなど、日常生活にヨガの意識を取り入れてみてください。
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